Du kan ikke gå ned i vekt Hvorfor et treningssystem fungerer


Du kan ikke gå ned i vekt Hvorfor et treningssystem fungerer / Helse og velvære

Noen gang lurer på hvorfor mer enn halvparten av de voksne i USA er overvektige selv om det er så mange diettplaner (og svindel) og titusenvis av treningsfasiliteter? Dr. Adam Shafran og Lee Kantor, forfatterne til You Can not Lose Weight Alone, tror det er fordi for få mennesker forstår verdien av å ha en partner i helse og fitness. Å ha en treningspartner kan holde deg på sporet og lede deg nedover veien til vellykket, langsiktig vekttap. Her er hvorfor.


ansvarlighet

I tillegg til å spise riktig og trene (begge er sunn fornuft), et støttesystem og ansvarlig er nøkkelen til å sikre at vekttapet ditt blir sterkt, fornuftig og vellykket. Du og din partner kan individuelt bryte løfter om å spise bedre og mosjon regelmessig, men sammen vil du være mer sannsynlig å holde fast i vekttaprutinen din. Du vil ikke la treningspartneren din nede, gjør du?

Hvorfor fungerer et treningssystem

Ifølge Dr Shafran og Kantor, også kjent som Dr Fitness og Fat Guy på DrFitnessAndTheFatGuy.com, er du ikke alene hvis du har prøvd og mislyktes i å miste vekt. Faktisk sier de at 95 prosent av dieters mislykkes innen ett år og mer enn 70 prosent av trenerne slutter på mindre enn 90 dager. Ikke rart at det virker lettere å bare gi opp eller prøve neste fad diett igjen og igjen. Sannheten er at å ha en partner vil lede deg til bedre vekttap suksess samt bedre helse sammenlignet med å gå det (og faller av kostholdet ditt og treningsregimet) alene. Men hvorfor?

En treningspartner forbedrer din overholdelse

Dr Shafran og Kantor forklarer: "Folk nyter trening mer når de gjør det med en venn. Du avstår fra fysikken (og kjedsomheten) til å trene med all moroa du snakker og sosialiserer."
Tenk på alle tider du har løp inn i en venn i treningsstudioet, og dere begge gabbed bort ved siden av hverandre på tredemøller bare for å få din fire kilometer gange flyr med ubemerket. Å ha en trening venn gjør det morsomt - og langt mer tålelig hvis du trener for deg er som å trekke tenner.

En trenings kompis hjelper deg med å komme seg gjennom tøffe tider

Noen ganger trenger du litt push fordi din energi eller motivasjon er treg. Det er normalt - plan for tilbakeslag - men partneren din kan holde deg fra å forlate skipet. «Din partner er din forsikringspolicy,» sier dr Shafran og Kantor. "Hun vil fange deg når du faller. Hun vil tilgi deg og komme deg tilbake på programmet ... raskt." Og du vil gjøre det samme for henne.

Når du setter en avtale med noen, holder du den

For det meste, selv om folk bryter løfter til seg hver dag, savner de ikke avtaler. Dr Safran og Kantor gjentar: "Ingen ønsker å la noen andre slippe ned." Fitness kompis-systemet krever at du stiller treningsavtaler - som du vil føle deg mye mer tvunget til å holde siden noen regner med deg.

Fitness-partnere har et kollektivt mål

Ved å samarbeide vil du og din partner både kunne nå målene raskere. Ved å fortelle noen dine mål, vil du sannsynligvis nå dem fordi du ikke vil se dumt, ikke å gjøre det du fortalte noen du ville gjøre, sier Dr. Shafran og Kantor. I tillegg kan det være nyttig å motivere å ha et felles mål med treningsvennen når det virker lettere å bare gi opp.

Å ha en treningspartner betyr at du er en del av et lag

Å miste vekt er en ekstremt vanskelig ting å gjøre. Spesielt alene. Dr Shafran og Kantor påpeker: "Se på kjendiser. De har et lag for å hjelpe dem til å se bra ut. De har personlige trenere, en kokk, en makeup artist, en frisør og en personlig assistent." Ved å samarbeide med noen, vil du ikke være alene. Din partner er din lagkamerat, noen som jubler deg, plukker deg opp når du faller, og hjelper deg hvert skritt av veien.
Ikke overbevist om at en partner er nøkkelen til ditt langsiktige vekttapssuksess? Plukk opp Dr. Shafran og Kantors bok Du kan ikke bare miste vekt og sjekke ut deres ukentlige radioprogram hver torsdag. Du kan ikke tro at å ha en partner vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men til du er kompis, vil du aldri vite det!
relaterte artikler

De 10 beste diettfeilene som kvinner gjør

Den enkleste måten å gå ned i vekt

Sannheten om å miste magefett

Den tynne på vekttaptilskudd